青少年常见的心理问题有哪些？学生、老师、家长分别怎么做？

（原标题：青少年常见的心理问题有哪些？学生、老师、家长分别怎么做？）

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排除中小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，这是中小学教育教学义不容辞的责任。

小学生心理健康的标准是什么

智力发育正常、喜学爱问、情感丰富、情绪开朗、行为活泼而有一定的自我控制能力；合群、乐群、能适应集体生活，能与同伴友好相处等等。

青少年常见的精神心理问题有哪些

01.焦虑症

受遗传、个性、不良生活事件等因素影响，尤其是学习过程中压力太大，自己无法及时排解。这种情况下，青少年可能会患有焦虑症，具体表现为紧张、坐立不安、手抖、头晕、胸闷、心悸等症状，进而对健康造成不良影响。

对于青少年出现的焦虑症，家长需要引起重视，及时带其前往医院接受治疗，才能帮助其恢复，常见的治疗方式有药物治疗、心理治疗，多与青少年进行沟通交流，适当予以言语鼓励，才能有助于尽快解决当前困扰的问题。

02.抑郁症

青春期抑郁症在一定程度上会影响这一群体的身心成长，其发病原因往往与家族遗传史、5-羟色胺(5-HT)功能降低、自身性格缺陷、幼年遭遇过的情感创伤体验等。具体表现为情绪低落、郁郁寡欢、思维迟缓、身体不适等。

青少年通常心思比较敏感，近年来出现抑郁症的频率也越来越高，需要注意的是，病情严重时，甚至可能会有消极、负面的想法，从而做出伤害自己的行为。家长应当给予正确的教导，从而使其保持身心愉悦，不要有太大的压力。必要时，应该及时寻求精神心理医生的帮助。

03.厌学

部分青少年在这一时期可能会对学校的生活失去兴趣，并且产生厌倦的情况，这是一种负面的情绪表现。主要表现为消极对待学习，行为上会主动进行远离，可能变得不爱去学校上课，一到要去上学的时候就说身体不舒服，上课注意力不集中，甚至逃学等。

出现厌学的问题，一般和多种因素有关，如青少年自身对学习成绩看得过重、心理压力大，或是在学校经历了负性事件；还可能是与家庭有关，父母给的压力过大、缺少来自父母的关爱等，都可能导致厌学。家长和学校都需要给予正确的引导，建立和谐的亲子、师生关系。

04.社交恐惧症

青少年社交恐惧症通常和遗传、家庭、社会等因素有关，从而导致在进行正常的社交行为时，有交流、回避的行为，表现得过于紧张、害怕、焦虑，从而对正常的学习、生活、人际交往都造成影响。

对于青少年出现的社交恐惧症，一般采取药物治疗配合心理治疗的方式有较好的效果，可以缓解出现的不适症状，通过系统脱敏法、暴露疗法等方式，逐步摆脱对社交活动的恐惧，建立应有的自信，进而改善病情。

05.上网成瘾

随着互联网时代的发展，手机、电脑为我们提供了时间和空间上的便利，能够足不出户就浏览到来自世界各地的新闻资讯、观看电影电视，还能进行线上的课程交流学习。但是，网络上充斥着各种信息，青少年容易被网络游戏、聊天、购物等吸引，进而成为网瘾少年。

如果网瘾过重，可能会导致青少年花费过多的时间在网络上，甚至出现不吃不睡、不做作业等情况，进而对健康、学习有影响。长期活在虚拟的世界里，远离现实生活，还会使正常的社会交往出现困难。这种情况下，系统脱敏疗法、认知行为疗法、替代疗法对处理网瘾问题有一定效果。

中小学生心理问题的主要表现

1. 狭隘：即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

2. 嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3. 敏感：即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

4. 失落：中小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意追求，当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了失败感。

5. 自卑：对自己缺乏信心，以为在各方面都不如别人，无论是学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，这种自卑严重影响了自己的情绪。

6. 叛逆：中小学生正处于成长过渡期，独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱大人的监护。同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。

原因分析

学生可以怎么做

01 呼吸放松法

吸气， 缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏；抑制呼吸， 把空气吸入后稍加停顿； 呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。

02 思维转换法

没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。

03 能量发泄法

不良情绪是一种负能量，不能适当地输泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。

04 音乐调节法

医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

老师可以怎么做

01 巧妙暗示，树立自信

老师及时发现学生的优点及闪光之处，以各种方式：真诚的微笑、关切的眼神、鼓励的话语、看似不经意的表扬等向学生巧妙暗示，让他们了解自己的长处，看到自己的能力，克服自卑，树立自信。

02 引导学生正确认识自己

老师应引导学生科学地、一分为二地评价自己，让学生明白我们有别人羡慕的长处，也有自己的不足，学会悦纳自己。

03 善于疏导，培养情感

老师指导学生认识各种心理现象，耐心地帮助学生分清积极与消极、乐观与悲观、自尊与虚荣、自豪与自傲等不同心理品质的界限，指导学生通过合理释放、调节升华自己的情感，减少心理压力和紧张感，引导学生学会多方面、多角度看问题，胸襟宽广，能容人容事，情感丰富。

04 组织实践，锻炼意志

学校可组织开展丰富多彩的实践活动，使学生在活动中经受磨炼，通过积极克服活动中不断出现的困难，进行自我约束、自我调节、自我教育，锻炼意志，形成自强不息、坚韧不拔的心理品质。让学生在活动中成长，在活动中走向成熟。

家长可以怎么做

01 倾听孩子说话

家庭应该是孩子说心里话的地方，家长常跟孩子聊天，把说话的机会多留给孩子，让孩子敞开心扉，尽情表达自己，不做过多评判。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，不能因为忙碌而缺席孩子的成长。当孩子说话时，家长倾听时是最美好、最温馨的。

02 宽容与约束都重要 

家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱，过分严格则破坏亲子关系。孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成，宽容孩子与约束孩子的不良行为并不矛盾，奠定孩子愉悦的幸福基础从鼓励与表扬开始。

03 鼓励夸奖有方法

青少年的自尊心往往都很强，如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。

04 亲近大自然，接触社会生活

家庭教育要鼓励孩子接触大自然，接触社会。放学后让孩子在开放的空间里尽情地舒展身心，休息日让孩子在蓝天下、草地上晒太阳，亲近大自然。鼓励孩子参加社会公益活动，培养孩子为他人服务的行为与爱心，体验不同的学校角色、家庭角色、社会角色，体验生活的多姿多彩，有助于培养孩子的完善人格。

05 保持和谐的夫妻关系

良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

青少年成长阶段，承受着来自多方面的压力、诱惑和挫折，无论是家长、学校，抑或社会，都应该重视其精神心理健康，及时处理因各种偏差和不当习惯引起的精神心理问题，才能够更好地促进其成长。

本文转载自公众号“伊悦心理”